B-ex フィットネスセラピー

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こんにちは
フィットネスセラピストのルビーです。

めっきり寒くなりましたね～

先週まで半袖だったのに
今日はセーター着てます。

急激な変化に、カラダもびっくり＼(◎o◎)／！
風邪気味の方、お気をつけください。

さて、B-exのフィットネスは
アロマヨガやエアロビクスエクササイズと

　『ノルディックウォーキング』があります。

ノルディックウォーキングは、野外のクラスなので
雨の時は中止
夏の暑い時は中止など（日焼けするから嫌な女性が多いので）
天候に左右されます。

が・・・
やっと活動にピッタリな時期がやってまいりました＼(^o^)／

ノルディックフィットネスは、歩くだけじゃなく
ストレッチやエクササイズの時にも
ポールを使うことで、効果が上がり、負担が少なく行えるのも魅力。

この秋から、場所も

1）江津湖クラス
2）合志市クラス（場所検討中）

と2か所に増やし
定期的にレッスンします。

ノルディックフィットネスの魅力については
姉妹ブログ
「肩こり、腰痛、むくみの解消！」

で、これから詳しくお伝えしていきますね。

ノルディック情報は、このブログ他

B-exホームページ

「肩こり、腰痛、むくみの解消！ブログ」

で、随時お届けします。

医療界、行政も一押しのエクササイズです。
今年は、ぜひ一緒にやりましょう(^^)/





  

こんにちは。
女性を輝かせるためのココロとカラダづくりプロデュース！
フィットネスセラピストのルビーです(*^^*)

暖かくなりましたね〜(^^)
菜の花もきれいですし
木々を眺めながらのお散歩、最高です！

「さぁ 歩きましょう！」

…とは言え
あなたは美しい姿勢で歩けていますか？

これまで、正しい歩き方を習ったことがありますか？

ほとんどの方は、もの心ついたときには歩けていました。
ですから、歩き方も姿勢も

自己流なんです！


ですから、膝や腰が痛くなったり
猫背や四十肩に悩まされます。


仕方のないことです。
習ってないんだもん（ ; ; ）


でも、あきらめないで！

今からやっても間に合います。
あるべきところに、あるべき筋肉をつけることができますp(^_^)q

美しい姿勢と、さっそうとした歩き方を身につけたくないですか？

B-ex「青空ウォーキングレッスン」では
ノルディックポールで、美しい歩き方をトレーニングし
ヨガで、しなやかできれいな姿勢を作ります。




姿勢や歩く姿は、自分には見えません。
人から見られているんです。

こわっΣ（・□・；）

4月17日(日曜)
青空ウォーキングレッスンでお待ちしています。

日程は、ホームページで
http://b-ex.jimdo.com/最新情報/

最新情報をご覧ください。

では、また次回(^O^)／




  

こんにちは、ルビーです。

私が最近ハマっている事。
それは、“ついでにノルディックウォーキング”です(*^^*)

買い物や銀行に行くとき
車を使わずに歩いて行く。

レッスンが終わったあと
スタジアムまで車で行って、2、3周歩く。

などなど
わざわざウォーキングするのではなく
ついでに歩く！というスタンスに変えたら
楽しくなって来ました(^^)

今日も、近くのサンリーまで歩いて店内うろうろ
ちょうど1時間歩きました。



今までは「早起きして歩くもんだ」
って勝手に思い込んでいて、
早起きできないとやらない。


最近になって「仕事の合間にちょこっと歩く」
をやってみたら、これが気持ちイイ♪

私の場合、ノルディックウォーキングは
運動としてやるのではなく
「ウォーキング瞑想」として
頭の中を整理するのにちょうどいいと気付きました。


そしてさらに発見！

いつもは、買い物するのに物忘れがひどくて
メモして行かないと忘れていました。

たまに、メモしたことも忘れて
買って来なかったりσ(^_^;)


でもね、今日は
何もメモしないで行って…
(メモするのさえ忘れていた。。。重症)

ところが、歩いて行った効果なのか
着いたら「あっ思い出した！」と
買うものを次々に思い出すんです。

歩く事で、筋繊維と脳の
「シナプスが繋がったのか？」
って感じです。

同じものでも、やり方を変えて
ちょっと刺激を与えると
違った発見、違った楽しみが味わえます！

同じことを続けるのって、飽きが来ますので
変化が必要ですね。

お読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
  

こんにちは！kaoriです (^-^)

今日も暑かったですね〜 ^^;
寒暖差が大きいこの季節
皆様も、体調管理には
気をつけてくださいね！

そして、青空のもと
ノルディックウォーキング体験会&定例会で、
玉名のみなさんと、楽しく歩いてきました〜*\(^o^)/*

途中、芝生の広場が
遠足の小学生のお弁当タイムで
賑やかになり
子供達のお弁当やおやつを
見せてもらったりして
こんな、ふれあいも
楽しかったですよ (^-^)

また、来月も楽しくウォーキング
したいと思います ^ ^

お読みいただき、ありがとうございました m(_ _)m  

こんにちは！kaoriです (^-^)

日曜日に、私たちも所属している
熊本ノルディックウォーキングクラブさんの
体験会&定例会に
久しぶりに参加してきました！


お天気も、気温もちょうど良くて
「外を歩くって、気持ちいい〜 ♪」

この日は、いろんなお店が出ていて
江津湖のイベントだったようです。

外で遊ぶ、歩く、食べる、飲む♪
本当、いい季節になりましたね (^^)

これから、いろんな会場で
スポーツイベントも開催されると思います。

熊本ノルディックウォーキングクラブさんも

10月12日（日曜・祝）
10月25日 （日曜） ＊ 両日とも熊本県総合運動公園

スポーツイベントで、体験会を開催します！
（熊本ノルディックウォーキングクラブホームページで
ご確認ください！）


そして、そして
私も、体験会&定例会を開催します *\(^o^)/*

日時 : 10月23日（金曜日） 10:30〜12:00

場所 : 玉名市玉名桃田運動公園（野球場前広場 集合）

参加費 : 500円 （ポール持参の方は参加費のみ）

持ってくるもの : ノルディックウォーキングポール
（レンタル 別途500円）

動きやすい服装、シューズ、飲み物など

興味がある方は是非、b.t.express.fitness@gmail.com
または、B-exホームページより
お問い合わせください m(_ _)m

お読みいただき、ありがとうございました m(_ _)m  

こんにちは！kaoriです (^-^)

今日は、玉名での
ノルディックウォーキング定例会 ^ ^

今回は、少し骨盤にフォーカスして
姿勢・動きを意識しながらウォーキング (^-^)

参加の皆さんは
慣れない骨盤の動きにも
素直に反応されていたし

初めてポールを持つ方でも
上手にコツを掴んで歩かれていました！

これも、日頃のレッスンの成果かな？ ^_−☆

写真は…
相変わらず、レッスンに夢中で
撮り忘れてしまったので σ^_^;

帰りに寄った
ラーメンの有名店 “千龍”さん。

行列に並んでいただいてきました〜（≧∇≦）
さっぱり豚骨で、美味しかったです！

これから、不知火のレッスン
頑張りましょう〜 o(^_-)O

お読みいただき、ありがとうございました m(_ _)m  

こんにちは！kaoriです (^-^)

ノルディックウォーキング in 玉名

日時 8月21日 （金） 10:30〜12:00

場所 玉名勤労青少年ホーム 軽運動室

今回は、B-ex オリジナルレッスン

『ノルディックウォーキング・ラテン・ダンス（N.L.D）』

を開催致しま〜す＼(^o^)／

ラテンの動きと音楽で♪

骨盤の「前後運動」「上下運動」「開閉運動」の
3つの動きを体感し、マスターする
パートを取り入れたレッスンです(^-^)

ハードな動きではなく
骨盤のもつ動きを、心地よく意識する。
骨盤を上手にコントロールできる！が目的 ^ ^

もっと楽しく、パワフルに
そして、しなやかにウォーキング。


熊本市内でも計画中です (^-^)
今後とも、B-exノルディックウォーキング部

よろしくお願いします m(_ _)m
  

こんにちは、ルビーです。

肘にできたしこり
腫れて、痛くて、我慢できなくなったので
切除しました。

ですから、日曜日の青空レッスンは中止です（ ; ; ）

抜糸するまで
レッスンも、口だけ動かします（笑）

大したことはないので
ご心配なくm(_ _)m

今日は、ゆっくり休んでます。  

こんにちは！kaoriです (^-^)

私たちが、ライセンスを取得した
日本ノルディックフィットネス協会は、

国際ノルディックフィットネス協会の
18番目の承認国として、2007年に設立され

2009年から、普及や指導者養成が始まった
世界共通であり、日本でも
まだ誕生したばかりなんです ^ ^


基本は変わらなくても
エアロビクス
ヨガやピラティス…

時代と共に、進化をし続けていますね。

ヨガが、これほどブームを起こし
さらに、今の時代にあわせた
ツールを開発するなどして
発展し続けているなんて

20年前、こんな時代が来ることを
誰も考えていなかったでしょうね…？


ノルディックウォーキングの２本のポールを
歩くためだけのツールじゃなく

もっと楽しく体を動かすことにも使いた〜い ♪

まだまだ、進化はこれから ^ ^

カラダにいいこと、楽しいこと
効果を感じる運動は、
ずっと続いていきますから〜 o(^_-)O

これからも、ノルディックウォーキングのことを
発信していきたいと思います！

お読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
  

こんにちは！kaoriです (^-^)

B-exから借りているfitbitを
ど〜も無くしてしまったみたいで…

ゴメンなさ〜い (＞人＜;)

新たに、二代目を購入しました。


車の運転にも慣れ
車のある生活にも慣れてきたこの頃…

体を動かす仕事をしていても
普段から歩くことは
とっても大事だと

最近とくに思います ^_^;


本日、8361歩！
もう少し頑張りましょう☆

お読みいただきありがとうございましたm(_ _)m